Energibars
Har efter dagens träningspass bakat energibars.
Innehåll:
1 dl hasselnötter
1/2 dl kokos
lite sötmandel
1/4 dl linfrön
3/4 dl solrosfrön
1,5 dl müsli/(1 dl havregryn + torkad frukt)
2 äggvitor
1-2 msk honung
1-2 msk sirap
Mixa nötterna till mindre bitar ha i övriga torra ingredienser och sist de blöta, mixa till kladdig röra. Bred ut och platta till, ca 1 cm tjock.
Grädda i ugn i 200 grader i ca 15 min.
Man kan breda på mörk choklad då kakan torkat om man vill.
Förpacka och ät efter träningen.